Master per istruttore di Yoga – Pilates

Diventa Istruttore di Yoga Pilates

32 ore divise in parti uguali tra teoria e pratica, in due week-end di 16 ore ciascuno ed in più: verifica finale pratica e teorica (a parte).

Le docenti che condurranno i seminari saranno: Simona Conforti e Monica Sfalanga

Requisiti di accesso:
Qualifica di istruttore olistico (Yoga, Pilates, Feldenkrais, Chi-gong, Thai-Chi o similare) e previa colloquio motivazionale.

Costo:
€ 520 totali

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Programma dettagliato

Cos’è il Pilates e cos’è lo Yoga

Quali sono i punti di contatto tra le due discipline (trasmissione maestro allievo, unicità e diversitò dei vari approcci)

Anatomia, Il core struttura e connessione

Anatomia 1: bacino, il pavimento pelvico e la cintura del trasverso addominale
Anatomia 2: quadrante superiore (muscoli sottoscapolari, gran dentato, obliqui)
Anatomia 3: collegamenti profondi (psoas e diaframma e respirazione)
Anatomia sottile: la forza vitale e i canali, centri di energia psichici in risonanza col corpo fisico

Respiro nel Pilates e nello Yoga

Respiro addominale, toracico, costale, scapolare, clavicolare, nei sinus, completo
Respiro con addome controllato o respirazione toracica laterale-posteriore
Sincronia tra respiro e movimento

Fluidità del movimento

Concentrazione, consapevolezza e visualizzazione
Baricentro ed equilibrio: il centro del corpo come sede della forza vitale
Tipologie, effetti, controindicazioni e varianti degli esercizi nelle due discipline
Come costruire una sequenza di Pilates Yoga

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Programma

• Week-end #1: 11/12 gennaio 2020

Modulo 1

Cos’è Yoga e pilates – 2h
Punti di contatto – 1h
Respiro (cos’è come funziona, differenze di linguaggio tra le due discipline) – 1h

Modulo 2

Cos’è il core: struttura anatomica e anatomia 1 – 2h
Respiro (tipi di respiro e respiro completo) – 2h

Modulo 3

Core: anatomia 2 – 1h
Respiro con addome controllato – 1h
Anatomia 3 – 1h
Baricentro ed equilibrio – 1h

Modulo 4

Fluidità del movimento e controllo nelle due discipline – 2h
Concentrazione, consapevolezza e visualizzazione nelle due discipline – 2h

• Week-end #2: 8/9 febbraio 2020

Modulo 5

Sincronia tra respiro e movimento
Come utilizzare le fasi del respiro negli esercizi – 2h
Quali esercizi del Pilates e dello Yoga utilizzare in una sequenza di Pilates Yoga

Modulo 6

Effetti, controindicazioni e varianti degli esercizi – 4h

Modulo 7

Come costruire una lezione 1 – 4h

Modulo 8

Come costruire una lezione 2 – 4h

• Verifica: 14/15 marzo 2020

Verifica Pratica e Teorica

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